ストレッチ 腰痛
元阪神タイガーストレーニングコーチ
中京大講師・日本女子プロゴルフ協会契約トレーナー
鞍ヶ池ヘルスケアクリニック院長・中川卓爾先生
「手術が必要」と言い渡された方も、あきらめないでください。激しい運動によるものだけでなく、姿勢の悪さ、長時間のPCの操作や運転、さらには運動不足からも引き起こされると言われている腰痛。病院へ行けばすぐに治る、というものでもなく、長年苦しんでおられる方も多いのではないでしょうか。当院にも、腰痛に悩む方が毎日たくさん助けを求め、やってきています。一言で「腰痛」と言っても、痛む場所や年代、日常的に運動を行っているかどうかなどで、その病名はさまざま。 しかし、共通していることもあるのです。 それは、「骨格がゆがんでしまっている」 ということ。 骨格のバランスがゆがんでしまうと、それを覆っている筋肉のバランスも崩れてしまうもの。筋肉のバランスが崩れてしまえば、ご存知のとおり血流やリンパの流れを阻害し、健全な代謝を妨げてしまうのです。 さらには、全身の体重をうまく分配できなくなってしまうため、腰やひざの痛みや、肩こり、むくみなど、長年の不快症状を引き起こす原因となってしまいます。 「骨格のゆがみによる不快症状は、ストレッチで予防・緩和できる」その持論で、これまでに多くのプロスポーツ選手をコーチし、また腰痛に悩む人々を救ってきた私が考案・開発したトレーニングマシーンが｢中川式ストレッチングベンチ｣です。この｢中川式ストレッチングベンチ｣の試作品が登場したのは、今から45年前のこと。 スポーツ好きな大学生だったある日、何気なく傾斜のある審判台に座ったとき、なんだかそれだけで体が楽になったような気がしたのです。そこで、自身のストレッチのために大工さんに頼んで作ったものが｢中川式ストレッチングベンチ｣第一号 でした。それまで、故障に次ぐ故障で選手生命をあきらめかけていたことさえもあったのですが、このストレッチングベンチを使用するようになってから、倍以上の練習量をこなしても体に負担が出なくなりました。結果、さらに記録を伸ばし、陸上・水泳・スキー・スケートでの国体出場を果たすことができました。 その経験が、中川式治療の源となったのです。 その後、 ｢中川式ストレッチングベンチ｣は進化を続け、現在のスタイルになりました。
首筋から足首までの関節や筋肉を一気にストレッチ一般のストレッチでももちろん効果はありますが、トレーナーがいない状態で行えば、どうしても正しいストレッチングを行うことは難しくなります。 たとえば前屈。自分自身で行うと、どうしても楽な体勢をとってしまうため、片方の手だけのばしてしまったりと、なかなか正しいストレッチは行えないことを実感できるのではないでしょうか。特に、痛みがある方はなおさらです。そのストレッチを正確に、自宅で行うことを可能にしたものが｢中川式ストレッチングベンチ｣なのです。 効率のよいストレッチングで肩こり・腰痛・足のむくみをスッキリ
肩こり 首筋から肩、背骨を伸ばして
腰の筋肉をほぐし、背骨をまっすぐに。
むくみ 足首・ふくらはぎ・太ももを伸ばして ※ 画像は旧タイプを使用しています。 整形外科の腰痛治療と同じ動作｢中川式ストレッチングベンチ｣を使用してストレッチを行うと、ひざを固定するため、足裏の足底筋からアキレス腱、ふくらはぎ、ひざ裏までを延ばした状態で、上半身の重みを利用して前屈し、太もも・お尻・腰・背中・肩を無理なく伸ばします。整形外科の腰痛治療などで「牽引」を行ったことはありませんか？それも一種のストレッチ。それらと同様の動作を行うわけです。関節の筋や筋肉をこのベンチでゆっくり伸ばすことによって、縮こまった関節の感覚を広げ、骨格の歪みを補正します。またストレッチには筋肉の収縮運動を促しますので、偏った筋肉バランスを整えるという効果もあるのです。
腰痛対策だけでなく、美容やダイエットにも効果的
コンパクト収納可能！「中川式ストレッチングベンチ」
お風呂上りわずか5分のストレッチで、腰痛対策！翌朝スッキリ！
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